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??????????????????????? 立秋养生攻略get起来
??? 立秋,是二十四节气的第十三个节气。今年立秋的时间是8月8日,从这一天起,气温会逐渐下降,秋高气爽,月明风清的日子也就不远了。
??? 夏秋之交,昼夜温差大,气温忽高忽低,往往是疾病的“多事之秋”。再加上秋季是阳消阴长的过渡阶段,此时开始草枯叶落、花木凋零,人容易触景生情,出现悲秋等伤感情绪,身体和心理都比较脆弱。
??? 俗语说“立秋之日凉风至”,立秋之后,自然界阳气逐渐敛降,阳消阴长,天气开始慢慢变得凉爽,节气养生也从“春夏养阳”过渡到“秋冬养阴”。
????????? 起居养生
?? 《素问?四气调神大论》云:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。”立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,人应开始做好保养阳气的准备。在起居上应遵循“早卧早起,与鸡俱兴”。早睡可以顺应阳气的收敛,早起可使肺气得以舒展,且防收敛太过,同时注意添加衣物,防止因受凉而伤肺。一般来说,秋季以晚 9~10 点入睡、早晨 5~6 点起床为宜。
???????? 饮食养生
??? 立秋节气因降水较多,湿气较重,饮食宜增咸减辛,助气补筋,以养脾胃。可适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物,多吃酸、咸味食物,如大麦、黑豆等,多吃健脾祛湿的食物,如小米、薏苡仁、扁豆等。
???????? 运动养生
??? 进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,运动应避免量过大,选择柔和的爬山、慢跑、散步、八段锦、太极拳等,太阳照射不宜过久,以防体力消耗过大,暴晒灼伤皮肤。
情志养生
?? 《素问?四气调神大论》曰: “秋三月……使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”立秋后在精神方面要做到内心宁静、神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平(形容万物丰收的景象)之气。

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